logo

Masaža bubrega

Ostavite komentar 6.775

Odlično sredstvo za prevenciju je masaža bubrega. Zbog tog učinka, cirkulacija cirkulacije poboljšava se, jačaju mišići abdominalnog zida. Postoje i terapijske tehnike masaže koje vam omogućuju postizanje uspjeha u liječenju nefroptoze, različitih upala (nefritisa i pijelonefritisa), stagnacije bubrega i smanjenja bubrega.

Home kompleks za liječenje bubrežne masaže

Za sjednicu nema potrebe tražiti stručnjaka. Postoji nekoliko specifičnih pravila, nakon što su proučavali što možete ovladati tehnikom kod kuće. Masaža je podijeljena u 3 vrste:

  1. lumbalna;
  2. na trbuhu;
  3. dva puta.

U prvom slučaju, za masažu, pacijent mora biti u položaju gdje se tjelesna težina ravnomjerno raspoređuje na obje noge. Kralježnica je uspravna. Stavljajući ruke na struk, obavlja trljanje mišića translacijskih pokreta ruku. Nakon zagrijavanja, obavljaju kružne pokrete sa svojim prstima u smjeru kazaljke na satu, a potom protiv nje. Kružni pokreti moraju biti učinjeni otprilike 24 puta u svakom smjeru.

S dvostrane masaže, tehnika pokreta podsjeća na guranje ili lagano trese bubrege. Ako se lijevi bubreg masira, ruke se postavljaju na donji dio leđa. Ruke su napredovale lako i glatko s lijeva na desno, kao da guraju jedan bubreg u drugu. Kada masirate desni bubreg, postoje neke razlike. Ruke stavljaju na stranu trbuha, i, lako pritiskanje, usmjeravaju desni bubreg prema lijevo. Tehnika "trese" bubrege događa se povlačenjem kože u suprotnim smjerovima s oštrim pokretima. Da biste dovršili svjetlo za masažu, pomicanje pokreta u krugu s dlanovima, koje su postavljene na poleđini u području mjesta bubrega.

Da biste imali koristi od masaže, morate se pridržavati pravila za primjenu svih tehnika. Zabranjeno je masaže odmah nakon obroka. Nakon obroka treba proći najmanje 2 sata.

Kompleksna stimulacija bubrega "iz trbuha" može se izvesti ne više od 3 puta tjedno. Pacijent leži na leđima, s jastukom ili valjkom ispod glave. Uz pomoć dubokog disanja, trbuh je stršio. Potrebno je lagati malo na tom položaju, au međuvremenu masažni terapeut lagano pritisne na područje bubrega s srednjim i indeksnim prstima. Lagano povećavajući pritisak, prsti se podižu glatkim pokretom. Na izdisaj ruke su uklonjene iz abdomen. Za 1 sesija, u prosjeku, morate obaviti tehniku ​​do 6 puta. Liječenje se ponajprije provodi zajedno s upotrebom tradicionalne medicine.

Izravna masaža

Najpoznatiji tehnika masaže bubrega. Za njegovu primjenu pomoću dlana, koji je gumiran donji dio leđa na području mjesta bubrega. Pokreti ruku su nasuprot jedni drugima. Središte dlana je točka Lao-pištolja, u kojoj se nalazi krvna žila. Teorija kineske medicine Pet Elementa navodi da je organ vatre srce, a organ vode je bubreg. Stoga, masiranje bubrega sa središtem dlanova, ispunjavamo ih vitalnom energijom vatre. Pokret mora biti usmjeren jedni prema drugima, prema središtu. U suprotnom slučaju, energija iz bubrega će biti izlučena u vanjski okoliš. Trljanje se vrši lagano, čvrsto pritisnutih dlanova, u krugu. Nakon nekoliko minuta već možete osjetiti pozitivan učinak - cirkulacija cirkulacije poboljšava se, opušta se. Takva masaža osobito je korisna u hladnim zimskim danima. Treba imati na umu da se masaža može provesti samo s toplim dlanovima.

Segmentalna masaža

Takav utjecaj podrazumijeva naš organizam kao neraskidivo povezani, ujedinjeni, cijeli sustav. Ta veza temelji se na endokrinim i neurohumoralnim sustavima, koji kontroliraju središnji živčani sustav. Ovo jedinstvo dovodi do uključivanja svih tkiva u patološki proces na refleksnoj razini. To znači da kada se upada u unutarnjem organu, reakcija se javlja u mišićnom tkivu, pod kožom i pojavljuju se uvlačenja ili oteklina, koji su karakterizirani preosjetljivosti. Temeljna masaža je identifikacija bodova s ​​maksimalnim promjenama. Ako je definicija ovih zona točna, masaža ima ljekoviti učinak na funkcije leđne moždine i mozga, na organe urogenitalnog sustava i gastrointestinalnog trakta, te na cirkulaciju krvi u gornjim i donjim ekstremitetima. Preporučuju stručnjaci za patologije bubrega i drugih organa urogenitalnog sustava.

Masaža ima za cilj identificirati točke s maksimalnim promjenama. Natrag na sadržaj

Visceralna masaža

Jedna od metoda ručnog liječenja je visceralna masaža. Pomaže u izradi organa trbušne šupljine i urinarnog sustava. Ovo je drevna metoda za uklanjanje bolova u trbuhu. Svrha takve terapije je restitucija ispravnog držanja, čija je kršenja uzrokovana patologijama unutarnjih organa, pa čak i dovesti do pijelonefritisa, smanjenja bubrega, disfunkcije urogenitalnog sustava. Zbog zakrivljenosti kralježnice poremećena je opskrba krvlju i organi počinju gladovati. Tijekom masažne terapije, masažni terapeut pregledava trbuh s rukama. Opuštajući stegnuti ili napeti ligamenti i mišićno tkivo, vraća tijelo u normalan zdravi položaj.

Tehnika masaže prema Ogulovu

Glavne tehnike masažne tehnike prema Ogulovu su pritiskanje, dodirivanje i napredovanje. Tehnika vraća cirkulaciju krvi u organima i mišićnim tkivima, pridonosi normalizaciji prirodnih metaboličkih procesa. Punu sesiju traje oko sat vremena. Ogulovska tehnologija koristi se u sportskom polju: koristi se za poboljšanje stabilnosti uređaja za podršku tijekom fizičkog napora. Zahvaljujući tehnici liječenja Ogulov, ojačati imunološki sustav i spriječiti mnoge bolesti.

Indikacije i kontraindikacije

Liječnici preporučuju tretmane masaže u takvim slučajevima:

  • u bolestima probavnog trakta;
  • patologije jetre (kolecistitis, pankreatitis);
  • s bubrežnim i urinarnim organima (nefritis, pijelonefritis, cistitis, kolelitijazu);
  • ginekološke patologije (menstruacijske kvarove, savijanje ili spuštanje maternice);
  • bolesti kože (dermatologija);
  • poremećaj metaboličke funkcije hranjivih tvari;
  • kršenja položaja, osteohondroze, radikulisa, skolioze;
  • bolesti dišnog sustava;
  • poremećaj središnjeg živčanog sustava.

Ne možete koristiti masažu ako imate:

  • prisutnost krvarenja (vanjska i unutarnja);
  • trombozu;
  • pogoršanje kroničnih bolesti;
  • povećana tjelesna temperatura;
  • bolesti mozga;
  • tuberkuloze;
  • kardiovaskularnih bolesti.

Opuštajuće grčeve otvara žučne kanale, nastavlja cirkulaciju krvi. Oštećeni unutarnji organi počinju se oporavljati, a zajedno s njom obnavlja se njegova glavna funkcija. Idealno odabrana tehnika tlaka može otkriti akumulaciju patoloških promjena. Ali treba imati na umu da je ova vrsta liječenja samo komplementarna tradicionalnoj medicini i trebala bi biti izvedena samo pod nadzorom liječnika.

tehnika izvedba

Prije izravne masaže Ogulova, masažni terapeut pregledava pacijenta i određuje pogođena područja. Tijekom masaže nema nelagode, snaga tlaka za svaku se određuje pojedinačno. Svaki sljedeći postupak je intenzivniji od prethodnog. Masaža se provodi usredotočujući se na funkcionalne poremećaje organa. Pritisak počinje s mjestom urogenitalnih organa, kreće se prema jetri i prelazi u crijeva.

Točke ozdravljenja

Sljedbenici tradicionalne orijentalne medicine tvrde da se tijelo sastoji od zona, točkasti efekt koji može liječiti bolesti. Akupresura ili akupresura - je utjecaj prstiju, tj. Pritisak. Ako znate o mjestu određenih točaka, možete ukloniti bol kad god poželite. To je takozvana metoda za prvu pomoć. No, pomoću akupresure, ne samo da možete riješiti simptome, već i nadvladati samu bolest. Akupresura se može koristiti kod sebe kod kuće, samo trebate proučiti ime i mjesto zona i točaka koje su pogođene u određenim situacijama.

Kao i druge vrste masaže, akupresura ima kontraindikacije:

  • tijekom trudnoće zabranjeno je utjecati na zone i točke oko ili na trbuhu;
  • bolesti kardiovaskularnog sustava;
  • dermatološke bolesti;
  • prisutnost malignih tumora.

Razne vrste masaže korisne su za sprečavanje bolesti. Ako se bolest već dogodila, savjetujemo se da se posavjetujte sa svojim osobnim liječnikom prije odlaska na masažnu terapiju. Ako se masaža obavlja profesionalno, rezultat se može osjetiti nakon prve sesije. Nakon 2-3 sesije unutarnji organi moraju vratiti svoj položaj, što pridonosi poboljšanju ljudskog stanja: raspoloženje se poboljšava, energija se pojavljuje i fizičko stanje se vraća na normalu.

Terapijska tjelovježba za pijelonefritis: kompleks vježbi i obilježja terapije

Upala u bubrežnim glomerulama razvija se u prisutnosti predisponirajućih čimbenika.

Nakon liječenja infektivne upale, LFK s pielonefritisom rješava strukturne probleme koji su uzrokovali patologiju.

Terapeutske vježbe poboljšavaju opskrbu krvlju, podršku mišiću bubrega, njihovo inerviranje.

Opće informacije o bolesti

Pielonefritis je upalni proces u intersticijalnom tkivu bubrega - kostur vezivnog tkiva. Tamo dolaze arterije, živci i snopovi mišićnih vlakana, limfne žile.

Bubrežna arterija, koja se proteže od aorte na razini 1-2 lumbalne kralješnice, dovodi krv u organ. Budući da se bol u pijelonefritisu daje u leđima.

Razvoj pielonefritisa nastaje kada bakterijska infekcija ulazi u vezivna tkiva, koja se zatim širi na aparat za šupljinu i krvne žile. Kada je upala zahvaćene žile i bubrega.

Postoje dva mehanizma za razvoj bolesti:

  1. Prijelaz infekcije iz mjehura povezanog s bubrezima kroz ureter. Tada bolest počinje znakovima cistitisa.
  2. Migracija bakterija kroz krvotok, infekcija tkiva. Tada bolest počinje dva tjedna nakon druge bolesti.

Pijelonefritis se razvija na pozadini nekoliko patologija:

  1. Napetost bubrežne fascije - tkivo s kojim je pričvršćeno na peritoneum (stražnji dio trbuha sa strane kralježnice).
  2. Grijač aorte koji nosi krv u bubrežnu arteriju. Uzrok je kršenje dijafragmatičkog disanja.
  3. Slabost mišića iliopsoas - tvori krevet za bubreg. S slabostima doprinosi propuštanju, klizanju.
  4. Spazam krvnih i limfnih žila, problemi s inerviranjem javljaju se zbog grčeva quadratus lumbarnog mišića. Pričvršćen je između posljednjeg rebra i kostiju zdjelice iza, kontrolira gibanje kralješaka u donjem dijelu leđa.

Uz pomoć vježbi možete eliminirati utjecaj ovih čimbenika, jer smanjiti učestalost recidiva.

Pielonefritis se dugo nije izjavio. Pokazatelj upale bubrega može biti neobjašnjiva groznica, umor, šiljci krvnog tlaka.

Osobe koje doživljavaju žeđ u jutro, bol kada se diže iz kreveta, slabost, svrbež u nogama, nelagoda u donjem dijelu leđa i donji dio trbuha, suha koža treba pregledati bubrege.

Indikacije za fizikalnu terapiju

Česta recidiva upala i kronični oblik bolesti glavni su pokazatelji terapije vježbanja. Stagniranje često potiče sjedeći stil života. Bubrezi su izravno povezani s sustavom opskrbe krvlju, koji se aktivira tijekom fizičkog napora.

Tijelo je pod utjecajem disanja, a tijekom produženog sjedenja je spriječeno zbog usporavanja ili pogrešnog položaja lumbalne regije.

Glavne indikacije za vježbanje za pijelonefritis:

  • produženi upalni proces;
  • učestalo ponavljanje infekcije;
  • promjena veličine bubrega na ultrazvuku.

Kontroindikacija na tjelesnu aktivnost

Pijelonefritis u akutnom obliku s groznicom, krv u urinu i bol je zabrana za svaku fizičku aktivnost.

Kontraindikacije za vježbanje uključuju:

  • ozbiljno stanje pacijenta (slabost, vrtoglavica, bol u mišićima, mučnina);
  • rizik od infekcije koji se širi kroz krvotok;
  • povećana bol u bočnoj strani, abdomen i donji dio leđa tijekom vježbanja.

Ako se razvije pijelonefritis na pozadini prolapsa bubrega, tada se bol u leđima pojavljuje kada se pokušava savijati i podići objekt s težinom od čak 1-2 kilograma.

Nakon uklanjanja sindroma boli, funkcija mišića koji podržavaju organ mora biti pažljivo obnovljena.

Mogu li igrati sportove?

Sport s pielonefritisom postaje traumatski za donji dio leđa jer bubrezi imaju zajedničku simpatičku inervaciju s mišićima iliopsoas. Njegova je zadaća savijanje kuka tijekom koraka, čučanjati, okretati se za jačanje tiska.

U akutnom pijelonefritisu preporuča se napuštanje tjelesne aktivnosti. Nakon liječenja posjetite osteopat kako biste ispravili napetost u ligamentima bubrega. Tek tada vježba započinje vježbanjem.

Značajke gimnastike

Fizička terapija može se obaviti kada se akutni simptomi povuku. Međutim, čak i uz opću slabost i manje boli mogu se izvoditi vježbe disanja. Ciljevi dijafragmatičkog disanja u pijelonefritisu:

  • opuštanje bubrežne fascije;
  • obnavljanje cirkulacije krvi;
  • poboljšanje limfnog toka.

Diafragmatično disanje sastoji se u otvaranju donjih rebra tijekom udisanja. To dopušta da dijafragma padne kako bi zraka ispunila pluća. Kada disanje bez širenja rebara, pacijenti moraju ponovno saviti donji dio leđa i podići ramena sa svakim dahom.

Kompresija živca za mišiće znači njegovo opuštanje. Slabiji ileum-lumbalni mišić zaustavlja drži orgulje i pada, uzrokujući vazospazam.

Načela

Osnovna načela terapije vježbanja dolaze iz činjenice da je smjer tjelesne aktivnosti restaurativan:

  • početi klase nakon što upalni proces potkopava;
  • koristiti mjerena opterećenja, izbjegavati bol;
  • sudjelovati u 10-15 minuta dnevno tijekom prvog tjedna;
  • vježbe za polagano obavljanje, bez trzaja, što je izuzetno važno za bubrege;
  • napustiti snage i statičke vježbe (daska, mostovi).

Glavni ciljevi terapije

Fizikalna terapija za pijelonefritis usredotočuje se na poboljšanje tkiva trofizma i jačanje mišića koji drže bubreg. Utvrditi glavne terapijske zadatke zapošljavanja:

  • povećao opskrbu krvlju u tijelu;
  • smanjenje stagnacije bubrega i uretera;
  • oporavak urina odljeva;
  • povećati imunitet;
  • obnova metaboličkih procesa;
  • normalizacija krvnog tlaka;
  • obnavljanje snage i učinkovitosti pacijenta.

Posebni postupci su sljedeći postupci koji se mogu izvoditi kod kuće, uz vježbe disanja i niz terapije vježbanja:

  1. Samo-masaža trbušnih organa. U ležećem položaju, stavite dlanove na područje između pupka i ilakcijske kosti. Kada udahnete, opustite prste, dok izdahnite, nježno povucite peritoneum prema vama.
  2. Polagano polagano polako lijevo i desno. Stranu gdje će biti ograničenje kretanja, morate se protezati. S druge strane - masažu zadnjeg rebra i zdjelice u stražnjem dijelu. Na donjem dijelu leđa nalazi se četvrtasti mišić koji utječe na funkciju bubrega.
  3. Ojačajte mišiće dna zdjelice: koristite tenisku lopticu za masažu njihovih sidrišta u blizini šavova, sciatic gomolja duž prepone.
  4. Mobilizacija fascije. Lezi na leđima, zategnite koljena naizmjence do trbuha. Ako je kretanje u jednom od zglobova teško (obično to odgovara strani pijelonefritisa), ponovite samostalnu masažu istodobnom fleksijom bedra i dijafragmatičkog disanja.

Postupci se ne mogu napraviti s akutnom boli, što upućuje na infekcijski upalni proces, s slabostima, mučninom i vrtoglavicom.

Kompleksi i vrste vježbi

Vježbe za pielonefritis mogu se podijeliti na respiratorne i tonik, i ovisno o načinu primjene: na podu, na stolici i stojećem.

Vježbe za disanje trebaju se redovito održavati, čak i tijekom remisije. Diafragmatsko disanje nije ispupčenje trbuha tijekom udisanja, već otvaranje rebara na stranama. Kada trbuh izbruše s bubrezima, pojavit će se suprotni učinak - guranje dolje.

Poremećeno disanje je jedan od uzroka kroničnog pijelonefritisa. Kako bi dijafragma funkcionirala trebate:

  1. Laganje na leđima, savijati koljena, staviti prste ispod rebara. Udahni, širite rebra na strane, struk leži na površini kreveta. Prsti slijede prste. Na izdisaj, ne dopustite da se vrate u svoj prvobitni položaj. Nemir znači istezanje tkiva dijafragme.
  2. Nakon otpuštanja mišića, stavite ruke na rebra i otvorite ih na stranama pri svakom dahu. Praksa 5-10 minuta dnevno.

Kada se opće stanje popravlja i dopušta vam da se diže bez boli, temperatura i parametri urina normaliziraju, možete nastaviti aktivnu fazu terapije vježbanjem. Vježbe su dio terapije jer poboljšavaju tkivo trofizmu i smanjuju upalu.

Vježbe za disanje trebaju biti izmijenjene:

  1. Uzmi malu meku loptu promjera do 20 cm, leži na trbuhu stavljajući loptu između pupka i zdjelice kosti na stranu. Opustite cijelo tijelo, udahnite i izdahnite dijafragmom. Nastavite za 1-2 minute.
  2. Vratite se natrag. Savijte koljena. Dišite dijafragmu, ali na izdisaj, zategnite noge naizmjence do trbuha. Ponovite 10 puta na svakoj nozi.
  3. Ležeći na leđima, savijanje koljena, izvoditi zdjelice naprijed-natrag - povećavajući i smanjujući udaljenost između leđa i površine. Trčite 10-20 puta.
  4. U istom početnom položaju, pritisnite donji dio na pod, udahnite dijafragmu, dok izdišite podignite zdjelicu iznad poda, gurajte se svojim potpeticama. Ponovite 10-20 puta.
  5. Noge su ravne. Bacite desnu ruku preko glave dok udahnete dijafragmu. Udišite, savijte lijevu nogu na koljenu i dodirnite ga desnom rukom. Trup je malo uvučen. Ponovite s izmjeničnim stranama do 10-20 puta.

Vježbe na podu

Kompleks vježbi na podu je nadopunjen jačanjem mišića zdjelice i tiska, ali bez povećanja intra-abdominalnog tlaka:

  1. Naslonite se na leđa, savijte koljena i držite mekoću lopticu između njih. Udahnite bez podizanja struka s poda. Na izdahnuti, podignite zdjelicu iznad poda, podignuvši stidne kosti. Spustiti se glatko, slagajući prvo vertebrima prsnog koša, a potom lumbalnom izmjenično. Ponovite 10-20 puta.
  2. Ustani na sva četiri. Za glatku lumbalnu lordozu, izgradnju kralježnice u jednoj liniji od stražnjeg dijela glave do sakrale. Udahnite dijafragmu. Na trzaje, produžite desnu ruku i lijevu nogu naprijed, bez savijanja donjeg dijela leđa. Ponovite 20 puta s izmjeničnim stranama.
  3. Od prethodne početne pozicije na udisaj, produžite ruku i suprotnu nogu, a na udisaj, savijte nogu u bedro i ruku u lakat, usmjeravajući ih jedna prema drugoj pod trbuhu. Obavezno disati dijafragmu. Ponovite do 15 puta s izmjeničnim stranama.
  4. Vježba se izvodi iz police na svim četveronožama. Potrebno je udisati i dok izdišete, ispravite koljena, usmjeravajući zdjelicu gore. Pokušajte se ne savijati u donjem dijelu leđa, i protežu se nakon tailbone. Učinite 10 ponavljanja.

Prije klase važno je obavljati samostalnu masažu, a onda leći, bacajući noge na stolicu ili kauč.

Obuka na stolici i stoji

Blok vježba vraća normalnu dinamiku ligamenta bubrega, jača mišiće u svom prirodnom kretanju - korak:

  1. Sjedeći na stolici s leđima, vratite ruke i uzmite podršku. Uklonite višak odstupanja u donjem dijelu leđa, sjednite na ustinjske kosti. Udahnite dijafragmu, dok izdahnite, zategnite jednu nogu u trbuh, ne mijenjajući položaj struka. Ponovite 10-20 puta, izmjenjujući noge.
  2. Sjedeći na stolcu, ležeći ruke iza njega. Tijekom udisanja, odvojite prsni prostor, pokušavajte se ne spuštati u donji dio leđa i gledati ispred vas. Može se kontrolirati postavljanjem jastuka. Pokreni 10 puta.
  3. Stajati iza naslonjača, ležeći lijevu ruku na leđa, desna se ruka podiže iznad glave. Ostavite lijevu nogu natrag i lagano sjesti. Udahnite dijafragmu i gurnite lijevo koljeno naprijed savijanjem bedra. Istovremeno, izravnajte desnu ruku i dodirnite lijevu koljenu. Ramena bi se trebala okrenuti na lijevu stranu, čime se osigurava preokret tijela. Napravite na svakoj strani 10 puta. Važno: nemojte dopustiti da se noga vrati savijanjem struka.
  4. Prethodna vježba se izvodi bez podrške. Kada se vratite lijevom nogom, torzo se okreće desnoj nozi, a kad podignete lijevu bedra, okreće se prema njemu. Ruke pomažu uravnotežiti tijelo. Pravo je uvučeno, a lijevi dio ide po tijelu. Ponovite 10 puta na svakoj nozi. Za kontrolu disanja od dijafragme: sjedimo u žurbi tijekom udisanja, stand up - kao što izdahnuti.
  5. Vježbajte vojnika. Naslonite se na zid, pritisnite stražnju stranu glave, oštrice ramena i štitnika. Gurnite ruku između donjeg dijela leđa i zida. Ako je udaljenost veća od širine prsta, stavite zdjelicu prema sebi i spustite donja rebra na zid. Stajati u sličnom položaju 30-60 sekundi, a zatim još 20 sekundi, naizmjence podizanje nogu. Udahnite otvor.

Kao posljednja vježba, možete gurati noge u trbuh i izvoditi role. Preporuča se napraviti breza ili asana iz joge - lotus. Ipak, kontraindicirana je za bol u donjem dijelu leđa i na žrtvom, zamijenjena plićama.

Važnost i intenzitet treninga

Prolaps bubrega najčešće je uzrokovan neravnotežama mišića i abnormalnim disanjem. Dugotrajno sjedenje sprečava otvaranje dijafragme i slabi mišiće zdjelice i abdomen. Organi gube potporu i mijenjaju mjesto, što postaje preduvjet za infekcije i upale.

Tijekom hodanja i dijafragmatičkog disanja, unutarnji organi se masiraju, cirkulacija se poboljšava, a donji dio leđa se prazni.

Nemojte odmah trčati u fitness klubove - skakanje, trčanje i trening snage treba ostaviti za kasnije, kada se učvrsti mišićni korzeti. Postupno povećajte intenzitet: dodajte čučnjeve, letvice.

Korisne preporuke

Kod rekurentnog pijelonefritisa, trebate razumjeti što ga uzrokuje. Bubrezi mogu biti poremećeni adhezijom u zdjelici, kroničnoj jetri i crijevnim bolestima.

Osteopati se bave adhezije i poremećajima cirkulacije. Možete prisustvovati masažnom terapeutu koji izvodi segmentalnu refleksnu masažu, koja omogućuje rješavanje problema tijela kroz mišiće.

Kada krenete lijevo, sve se događa suprotno. Preokretanje tijela sprečava opterećenje na donjem dijelu leđa, čuva normalnu innervaciju bubrega i drugih organa.

Masaža i vježbanja za pijelonefritis

  • Zašto vam je potrebna tjelesna aktivnost?
  • Što uključuje tretman?
  • Zadaci medicinskih vježbi
  • Tečaj vježbi izvedenih na podu
  • Vježbe na stolici i stojeći

Bubreg je jedan od najvažnijih organa. Oni obavljaju niz vitalnih funkcija: luče soli, tekućine i štetne tvari, oni su odgovorni za regulaciju krvnog tlaka i za izmjenu vode. Pielonefritis je jedna od najčešćih bolesti bubrega. Da bi se izbjegla njezina pojava, spriječila progresiju i ubrzala liječenje, liječnici obično propisuju tijek masaže i terapije vježbanjem za pijelonefritis.

Bubrezi nikad ne prestaju raditi. No, u njihovom sustavu možda neće uspjeti, ako su preopterećeni. Stoga, pored obavljanja vježbi, pacijent mora jesti, odmoriti, slijediti pravila osobne higijene i izbjegavati hipotermiju. Tijek fizičke terapije za pijelonefritis pomoći će poboljšanju zdravlja i usporavanju razvoja upalnog procesa.

Zašto vam je potrebna tjelesna aktivnost?

Pielonefritis se obično ne pojavljuje kao neovisna bolest. To izaziva razvoj upalnog procesa, koji može utjecati na druge organe ljudskog tijela. Nakon pijelonefritisa obično se nalaze bolesti kao što su:

  1. Zatajenje bubrega.
  2. Urolitijaze.
  3. Hiperplazija.
  4. Rak prostate.
  5. Razne ginekološke bolesti.

Sport je sastavni dio liječenja mnogih bolesti. Nakon što je propisala tijek terapije vježbanjem za bolest, liječnik treba obratiti pozornost na prisutnost maloljetnih ili dodatnih bolesti u pacijenta. Pravilna vježba u prihvatljivim količinama uzrokuje ispravnu tvorbu tijela, što je brži oporavak.

Tjelesna aktivnost u pijelonefritisu ne samo da pomaže bolesniku da se riješi bolesti, nego također provodi preventivnu funkciju, jača tijelo, čini ga više prikladnijim i otpornijim na druge bolesti. Vrlo je važno da liječnik točno identificira broj sati koji trebaju biti dodijeljeni tjedno za sport. Ako je opterećenje vrlo veliko, tada takva gimnastika neće donijeti terapeutski učinak, već naprotiv, može pogoršati stanje bolesnika.

Zato se prve klase fizioterapeutskih vježbi trebaju provoditi s trenerom. Naravno, postoje prilagođeni tečajevi koji se sastoje od vježbi potrebnih za pijelonefritis. Ali samo će vam trener moći istaknuti pogreške, podesiti program tako da njezina implementacija ne šteti vašem zdravlju. Kako bi vježbe fizičke terapije donijele rezultate, važno je slijediti jednostavna pravila:

  1. Izvođenje vježbi sustavno, redovito.
  2. Svaka stavka mora imati vremensko ograničenje.
  3. Nemojte ponoviti vježbe neograničen broj puta u jednom danu.
  4. Opterećenja moraju biti uravnotežena.
  5. Potrebno je s vremena na vrijeme odmoriti.

Fizička terapija uključuje različite elemente: hodanje, gimnastika, igre. Neke vježbe mogu se obavljati sami, ali za druge je potrebno raditi s partnerom. Gimnastika s pielonefritisom je moguća tek nakon akutnog oblika bolesti. Ako je stanje bolesnika još uvijek nestabilno, vježba će morati biti odgođena.

Što uključuje tretman?

Najčešće, niz vježbi uključuje mnoge mogućnosti za hodanje. Gotovo svi elementi koji se nalaze u stojećem položaju temelje se na kretanju. To vam omogućuje da unesete potrebno opterećenje na tijelu, a ne prekomjerno radite pacijenta. Osim što hodanje pomaže u razvijanju funkcioniranja mišićno-koštanog sustava, takve vježbe pomažu u jačanju kardiovaskularnog sustava. Pješačenje je pogodno čak i za one pacijente za koje je glavni tretman s gimnastikom kontraindiciran. Ovi bolesnici mogu koristiti štapove ili hodalice za hodanje.

Kod liječenja pijelonefritisa vrlo je korisno ići na skijanje. Tipično, takav tretman se koristi u specijaliziranim sanatorijima. Osim toga, bolesnici s pijelonefritom preporučuju se da posjete saune i kupke. Ali u ovom slučaju, isključuje se šišanje metle. Najbolje je kombinirati posjet saunu s općim tečajem masaže, gdje pacijent može protezati sve mišiće tijela. Masaža ne bi trebala trajati duže od 15 minuta, ali treba redovito ponoviti nakon 1 dan. Masaža za pijelonefritis može biti vrlo različita. Glavna stvar je da utječemo na tijelo i da spriječimo ozljede.

Zadaci medicinskih vježbi

Prilikom propisivanja terapeutske gimnastike pacijentu, liječnik ima nekoliko ciljeva. Prije svega morate dovesti čovjeka vratiti u normalan način života, normalizirati krvni tlak, poboljšati regulaciju metaboličkih procesa, smanjiti broj stagnacije, poboljšanje protoka urina i kako bi se osiguralo otjecanje protoka krvi u bubrezima pacijenta.

Kompleks vježbi kombinira elemente za cjelokupni razvoj i jačanje tijela. Tečaj je podijeljen na nekoliko dijelova, ovisno o položaju u kojem se vježbe trebaju izvesti: ležanje, sjedenje ili stajanje. Pielonefritis uključuje primjenu elemenata koji imaju za cilj opuštanje cijelog tijela i normalizaciju disanja.

Ponekad paralelno s vježbom, potrebno je napraviti masažu koja će stvoriti učinak vibracija u području abdomena. Pacijenti su kontraindicirani da se uključe u plivanje i samostalno mijenjaju tijek vježbanja. Ne možete povećati broj pristupa i komplicirati elemente. Svi pokreti trebaju biti glatki i spori. Povlačenje i teška opterećenja mogu pogoršati stanje bolesnika.

U nekim slučajevima, pacijentima je zabranjena terapeutska vježba. To su uglavnom ljudi koji dugo nisu mogli napustiti razdoblje rehabilitacije nakon operacije, pacijenti koji doživljavaju snažne bolne senzacije tijekom izvođenja elemenata i onih koji imaju vjerojatnost krvarenja.

Tečaj vježbi izvedenih na podu

Da biste napravili prvi tečaj vježbi (sastoji se samo od onih elemenata koji se izvode na podu), trebate preuzeti polaznu poziciju. Naslonite se na leđa, širite noge što je moguće šire i malo ih savijte na koljenima. Sada nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite. Opustite svoje tijelo i osjetite ga. Trebate provesti oko 2 minute.

Sada spojite stopalo zajedno. Gurnite noge na koljena. Tijekom udisanja, lagano spustite koljena na desnu stranu, dok ih izdahnete, vratite ih na početnu poziciju. U sljedećem udisanju, smanjite koljena na lijevu stranu, dok izdahnete, vratite se na polaznu poziciju. U svakom smjeru potrebno je 12 ponavljanja. Ponovite položaj u kojem ste udisali. Savijte laktove i naslonite se na njih. Sada, sa svakim dahom, nježno podignite zdjelicu. U početku nije potrebno podići vrlo visoku razinu. Ako vježba uzrokuje bol, pokušajte malo povući zdjelicu s tla. Na potisak, sudoper na pod. Ponovite 5 puta.

Sad stavite nešto ne baš jako na trbuh. Ovo može biti knjiga. Tijekom udisanja, podignite trbuh i smanjite se dok izdahnete. Pokušajte ustati što je više moguće. Element se ponovi 8 puta. Nakon toga, vratite se na polaznu poziciju i odmorite se. Udahni i pustite da se vaše tijelo ponovno opusti. Lezi na desnoj strani. Savijte noge na kukove i koljena, povucite svoje male koljena do grudi. Polako premjestite lijevu savijenu nogu natrag. Držite pritisnutom 2 sekunde i vratite ga u prvobitni položaj. Obavite zadatak 8 puta. Nakon toga, ležite na lijevoj strani i vježbajte s desnom nogom.

Vratite se na leđa. Za ovu vježbu trebat će vam simulator koji djeluje na principu mekih opruga. Mora biti smještena između nogu. Potrebno je pokušati smanjiti udove, čime se prevladava otpor. Ako takav simulator ne postoji, možete koristiti elastične zavoje. Spojite ih na različite noge kreveta, napravite petlje i prođite noge u njih. Sada ih pokušaj spojiti. Napetost petlje ne bi trebala biti velika, tako da vježba ne uzrokuje bolne senzacije. Potrebno je provesti element 2-3 minute. Nakon toga, leći na leđima, protežu noge i ruke, neka se disati.

Vježbe na stolici i stojeći

Fizička terapija uključuje različite zadatke koji se moraju izvoditi sjedi ili stojeći. Kada se odmorite nakon što se elementi izvode na skloni položaj, možete ići na 2 polovice tečaja vježbanja. Prvo, stavite stolicu u sredinu sobe i sjednite na nju. Pomaknite se što bliže rubu i vratite ruke. Držite ruke tako da se osjećate ugodno. Sada podignite zdjelicu glatko i polako. Za početak možete ga sasvim izvaditi sa sjedala. Ako vam ovaj pokret ne uzrokuje bol, možete povećati zdjelicu viši. Nakon toga polako se vratite na polaznu poziciju. Pokrenite stavku 8 puta.

Sada sjedite na stolici i osjetite da leđa ima podršku. Držite noge savijene na koljenima. Okrenite se podizanjem svake noge i pokušajte do koljena s koljenom. Nemojte iznenadne trzavice. Napravite element 6 puta sa svakom stopom. Sada se okrenite bočno i držite lijevu ruku za podršku. Držite noge čvrsto na pod. Na 4 broja pokušajte naginjati torzo natrag. Nakon toga, na 4 računa (pažljivo) vratiti na svoj izvorni položaj. Stavka ponovi 8 puta. Noge se ne mogu podići.

Dok sjedite, širom razmaknite noge. Izmijenite polagane, glatke naginje na svakoj nozi i u sredini. Nakon svakog nagiba morate se vratiti na početnu poziciju. Pokušajte dohvatiti poda rukama pri svakom nagibu. Nakon što završite vježbu, podignite se, duboko udahnite i izdahnite.

Otiđite na stolicu, podignite se bočno i uhvatite ga leđima lijevom rukom. Uzmite desnu nogu naprijed, zatim na stranu, a zatim natrag. Vratite se na početni položaj i ponovite zadatak još 6 puta. Nakon toga, promijenite ruku i pratite element s lijevom nogom.

Nakon toga, naslonite se na stolac, uhvatite stražnjicu stolca rukama i naizmjence izvodite kružne pokrete u različitim smjerovima. Element mora imati zglob kuka. Izvršite element 6 puta po stopi. Stajati ravno, stavite ruke na struk i noge - na udaljenosti od 30 cm.

Izvršite izmjene naizmjence (desno, a zatim lijevo).

Nakon toga napravite 6 kružnih pokreta, prvo u jednom smjeru, zatim u drugom smjeru. Na kraju staze, hodajte na mjestu. Vježba bi trebala trajati od 2 do 5 minuta.

Terapija vježbanja za pijelonefritis: brz povratak u normalan život

Oporavak zdravlja nakon akutne upale bubrega zahtijeva integrirani pristup. Potrebno je ne samo spriječiti moguće komplikacije, već i stvaranje maksimalnih uvjeta za brzu obnovu imunološke zaštite i normalnog funkcioniranja urinarnog sustava. Među svim složenim aktivnostima, vježbe terapije za pijelonefritis i masažu su izvrsne i učinkovite metode utjecaja na ljudsko tijelo nakon akutnog upalnog procesa.

Fizička terapija: što je to

Terapija vježbanja je metoda nespecifične terapije, koristeći umjerene i dozirane vježbe, posebno odabrane vježbe za različite bolesti. Ova opcija liječenja se koristi u fazi oporavka i rehabilitacije nakon akutnog stanja, kada je potrebno pomoći bolesnoj osobi da se oporavi njihovu učinkovitost i spriječi moguće komplikacije. Glavni pozitivni učinci tjelesnih vježbi su:

  • poboljšanje protoka krvi u području unutarnjih organa;
  • povećanje prilagodbe živčanog sustava s obnovom refleksa i poboljšanje psiho-emocionalnog stanja;
  • normalizacija hormonske neravnoteže poboljšavajući rad endokrinog sustava;
  • povećana imunološka zaštita i otpornost na infekciju.

Terapija vježbanja može se prakticirati nakon akutnog upalnog procesa u bilo kojem tijelu, a glavna stvar je da se to mora učiniti pod kontrolom i na recept liječnika. Sport i ozbiljan fizički napor daleko su prihvatljivi, pogotovo ako je bolest dugo trajala i uvelike oslabile osobu.

Mogućnosti vježbe terapije nakon bubrežne patologije

Terapeutska gimnastika može se prakticirati pojedinačno ili pod vodstvom medicinskog instruktora. Za grupne sesije uvijek se odabiru pacijenti s istom patologijom. Za bubrežnu bolest (pijelonefritis, urolitijazu) možete koristiti sljedeće vrste fizikalne terapije:

  • dozirano rekreacijsko hodanje;
  • klasična terapijska masaža;
  • gimnastičke skupine ili pojedinačne klase.

Bilo koja od ovih opcija može se koristiti, ali samo s normalizacijom temperature, donjeg dijela leđa i nakon dopuštenja liječnika. Glavni uvjet je stanje osobe koja je pretrpjela tešku bolest i koja se želi brzo oporaviti kroz sport i vježbu. Uz pielonefritis, možete i trebate koristiti terapiju za masažu i vježbu, jer će imati veliki učinak na sljedeće procese:

  • optimiranje cirkulacije krvi u bubrezima;
  • poboljšanje mokrenja, što će biti dobra prevencija stagnacije bubrega;
  • obnavljanje metaboličkih procesa i lokalnih imunoloških čimbenika.

Načela fizikalne terapije

Bilo koja terapijska aktivnost i sport nakon pijelonefritisa moraju biti u skladu s nekoliko osnovnih pravila:

  • obvezna redovita vježba;
  • umjereno opterećenje s postupnim i sporim povećanjem intenziteta;
  • mjerena ponovljivost s minimalnim rizikom od prenapona;
  • dostupnost vježbi za osobe različitih dobi i spola.

U prvim tjednima nakon akutnog pijelonefritisa, klase treba držati u posebnoj sobama za vježbanje u klinici. Nakon toga, uz poboljšanje stanja i uz dopuštenje liječnika, medicinski kompleks može biti izveden kod kuće. Ne zaboravite na nedopustivost sportova na vlasti.

Gimnastičke vježbe: rehabilitacija nakon bolesti

Za bolesnike s bubrezima, kompleks gimnastike uključuje sljedeće skupine vježbi:

  1. Prolog. Kako bi se pripremila osoba za glavni kompleks vježbi, koriste se vježbe disanja i hodanje u tišini. Trajanje - ne više od 10 minuta.
  2. Glavni dio. Gotovo sve vježbe koje morate izvesti ležeći ili stojeći, ponavljajući ih za instruktora. Glavni zadatak tjelesnog odgoja je osigurati umjeren, glatki i sveobuhvatan rad mišića nogu, bedara, trbuha i prsa. Trajanje - oko 30 minuta.
  3. Posljednji dio je opuštanje i opuštanje 5 minuta.

Rana rehabilitacija nakon akutnog pijelonefritisa provodi se samo pod nadzorom liječnika u bolničkom okružju. Nakon izbijanja, nastavak tjelesnog odgoja treba biti u posebnoj ordinaciji. Nakon postizanja stabilne remisije, skup vježbi koje učitelj liječnika-fizioterapeuti podučava mora se redovito obavljati samostalno.

Terapija masaže

Izvrsni učinak oporavka i rehabilitacije nakon akutne upale bubrega bit će klasična masaža. Možete koristiti sve elemente ove metode (milovanje, trljanje, gnječenje, vibracije), ali morate u potpunosti napustiti izražen učinak na donji dio leđa. Strogo je nemoguće koristiti takve elemente masaže kao udaranje i udaranje u području bubrega.

Vježba: sport s pijelonefritisom

Ako je ranije bolesnik bio angažiran u bilo kakvom sportu ili pohađao fitness centar, a zatim nakon akutnog pijelonefritisa, moguće je vratiti se u uobičajenu tjelesnu aktivnost samo uz dopuštenje liječnika. Prvo morate koristiti mogućnosti vježbanja, a zatim, nakon određenog vremena, možete početi igrati sport. Međutim, čak iu fazi trajne i produžene remisije u pijelonefritisu, treba biti svjestan nedopuštenosti sportskih ozljeda.

Kontraindikacije za vježbanje za bubrežnu bolest

Ne možete koristiti fizikalnu terapiju pod sljedećim uvjetima:

  • na pozadini valne reakcije temperature s povremenom temperaturom;
  • s bolovima u bubrezima;
  • s pogoršanjem kroničnog pijelonefritisa;
  • protiv pozadine bilo kojeg poremećaja mokrenja.

Glavni cilj liječenja i rehabilitacijskog kompleksa nakon patnje pijelonefritisa je obnova protoka krvi u krvnim žilama koje dovode organa mokraćnog sustava i poboljšavaju funkcioniranje bubrega. Gimnastičke vježbe, terapeutska masaža i razumno fizičko napor pod nadzorom iskusnog liječnika vježbe vježbe pomoći će bolesnoj osobi da se brže vraća na posao i normalni ritam života. Potrebno je započeti s malim opterećenjima, a tijekom vremena moći će se baviti sportom u fitness klubu, strogo slijedeći savjete i preporuke liječnika.

Masaža za pijelonefritis

Pielonefritis je kronična bolest koja se javlja u valovima ili latentno. Simptomi: opća opijenost, umor, glavobolja, moguće povećanje krvnog tlaka itd. Zarazne bolesti, hlađenje, upalu grla, gripa, akutne bolesti dišnog sustava itd. Pridonose kroničnom tijeku bolesti.

U složenoj terapiji pielonefritisa koristi se opća masaža, terapeutska gimnastika (na normalnoj ili subfibrilnoj temperaturi) uz uključivanje općih vježbi u razvoju i disanja, prehrambene terapije, otvrdnjavanja i igara.

Tehnika masaže.

Predmeti utjecaja s masažom za pielonefritis su vrat, leđa, lumbalni dio s grijanim uljem ili hiperemijskom mastima, glutealni mišići, donji udovi i abdomen. Takve metode kao što su sjeckanje i prisluškivanje isključeni su. Trajanje masaže 5-8-10 min. Tečaj od 15 do 20 postupaka. U godini 3-4 tečajeve.

Poglavlje 15

SPORTSKA MASAŽA ZA DJECU

Sportska masaža je vrsta masaže koja se u praksi koristi za poboljšanje tjelesnih sposobnosti i povećanje performansi sportaša. On je jedan od poveznica u lancu sustava sportske obuke. Korištenje ove vrste masaže pogoduje brzom postignuću fitnessa i zadržavanju. Osim toga, sportska masaža je dobra priprema za sudjelovanje na natjecanjima, pomaže u borbi protiv umora. Korištenje sportske masaže u djece provodi se u potpunosti u skladu s pristupima i tehnikama razvijenima za odrasle sportaše.

Razlikuju se sljedeće sportske masaže:

Masaža treninga

Masaža treninga - sastavni dio procesa obuke koji se odnosi na sredstva sportske obuke. Ovakav način masaže pomaže u izbjegavanju zamora, prenapona sportaša, jer je tijekom treninga visokih klasa sportaši opseg opterećenja treninga i njihov intenzitet vrlo veliki. Pridonosi očuvanju visoke kondicije, pruža potrebnu psihološku i fizičku kondiciju sportaša.

Postoje određeni ciljevi prije vježbanja: doprinijeti što je više moguće rješavanju određenih zadataka treninga uz pomoć posebnih vježbi i tehnika (na primjer, povećanje amplitude pokreta, poboljšanje elastičnosti ligamenta, sposobnost opuštanja određenih mišićnih skupina) i pripremu tijela za kasnije treninge. Željeni učinak može se postići samo ako se masaža treninga izvodi metodološki ispravno. Izbor metodologije vrši se ovisno o trajanju opterećenja i njegovom intenzitetu, karakteristikama sporta i individualnim karakteristikama sportaša.

Način obavljanja masaže treninga osigurava da vrijeme masaže aktivnih dijelova tijela i mišića bude duže od vremena masiranja dijelova tijela koji su manje opterećeni. Na primjer, prilikom masiranja sportaša, biciklista i klizača, trajanje masaža mišića prsa, ruku smanjuje se, a trajanje masaže mišića nogu povećava se sukladno tome. Ukupno vrijeme masaže treninga ostaje konstantna.

Tehnike masaže se biraju u skladu s ciljevima treninga. Dakle, na primjer, ako se gimnastičari suočavaju sa zadatkom razvijanja fleksibilnosti ligamentous-articular aparata, tada se masaža treninga uglavnom temelji na razvoju zajedničke mobilnosti. U tu svrhu, preporuča se primjenjivati ​​trljanje i pasivno kretanje.

Najučinkovitija masaža treninga, provedena nakon 1,5 do 4 sata nakon treninga. Masaža treninga se ne preporuča nakon 8 - 10 sati nakon treninga ili drugog dana. Tijekom treninga masaža neposredno prije natjecanja, cijelo tijelo se masira. U ovom trenutku, posebna se pažnja posvećuje mišićima i zglobovima na koje pada glavno opterećenje.

Preporuke za opću masažu:

Natrag masaža drži se 10 minuta, a glavne metode su milovanje (kombinirane i dvije ruke), stiskanje s dvije ruke s teretom, trljanje (s četverostrukim jastučićima, bazu dlana, češalj grla), gnječenje (obični, dvostruki fingerboard, dvostruki prsten, pinceta, jedne ruke i dvije ruke), a također se trese. Kao dodatne tehnike, zamjensko milovanje i milovanje s jednom rukom, stiskanje s jednom rukom, koja se izvodi 1 do 2 puta, kao i udaraljke tehnike se koriste.

Vrat Masirana 2,5 minute. Osnovne tehnike koje se koriste za to su: milovanje s dvije ruke, stiskanje s dvije ruke s teretom, trljanje četiri prsta s jastučići, obični gnječenje, dvostruko prstenom gnječenje, štipanje gnječenja i gnječenja s jednom i dvije ruke. Dodatne metode su poprečno pomicanje, stiskanje s jedne strane, pokret.

Masaža ramena Potrebno je 5 minuta. Glavne tehnike korištene za to: kombinirano stroking, cijeđenje jednom rukom, gnječenje (obični, dvostruki vrat, dvostruki prsten, duga, jedna i dvije ruke). Dodavanje dodatnih tehnika služi kao potresanje s jednom rukom, tresenje i drmanje.

miješenje zglob koljena Potrebno je samo jednu minutu. Osnovna tehnika je trljanje: štipanje, jedan do četiri, četiri do jedan, jastučići od četiri prsta. Mjere se također izvode.

Podlakticu i ruku Masaža se 4 minute. Tehnike koje se koriste kao glavne: kombinirani stroking, squeezing s jednom rukom, trljanje (štipanje, četiri prsta, dno dlana), gnječenje (obični, dvostruki fingerboard, dvostruki prsten, štipanje, jedna i dvije ruke), pokreta. Stroking: alternativno, s jednom rukom; dugo gnječenje. Shaking i shaking koriste se kao dodatne tehnike masaže.

Područje zdjelice Masaže se 3,6 minuta. Slijedeće tehnike se koriste kao glavne: kombinirane mahanje i stroking s dvije ruke, cijeđenje s dvije ruke s opterećenjem, trljanje (s četiri igle prstiju, dlanom, češaljima), gnječenje (obični, dvostruki fingerboard, dvostruki prsten, jedna i dvije ruke). Dodatne tehnike za masiranje zdjelice izmjenjuju se naizmjenično, stisnute jednom rukom, trese i udarajućim tehnikama.

Natrag bedra Masaža, koristeći kao osnovne takve metode: milovanje kombinacijom s dvije ruke, stiskanje s dvije ruke s teretom, trljanje dna i grbav šake, gnječenje (obični, dvostruki vrat, dvostruki prsten, dugačka, jedna i dvije ruke). Dodatne tehnike su sljedeće: zamjensko milovanje, stiskanje s jednom rukom, trese, trese, udarne tehnike. Masaža traje 4 minute.

Masirajte leđa koljenastog zgloba traje 30 sekundi. Da bi se to postiglo, koncentrično ubacivanje, trljanje (pinching, jedan do četiri, četiri do jedan, jastučići od četiri prsta, baza dlana) koriste se pokreti. Te su trikove osnovne. Dodatna tehnika za masiranje stražnje površine koljenastog zgloba trlja šake s grudima, što je učinjeno 1 - 2 puta.

Masaža gastrocnemius mišića proizvedeno 2 minute. Metode koje se koriste su: udruženi mahanje i milovanje s dvije ruke, stiskanje s dvije ruke s teretom, gnječenje (dvostruki fingerboard, dvostruki prsten, duga, jedna i dvije ruke). To su osnovne tehnike. Izmjenjivim stroking, milovanje s jednom rukom, stiskanje s jednom rukom, obični gnječenje, trese, udaraljke tehnike se koriste kao dodatni.

Ahilova tetiva masaža izvršiti u roku od jedne minute. Istodobno, osnovne su tehnike poput mahanja s jednom rukom, trljanje (štipaljivanje, jedan do četiri, četiri do jedan, jastučići od četiri prsta, dno i pokret). Ne upotrebljavaju se dodatne tehnike za obavljanje akhilne tetne masaže.

U roku od jedne minute izvodi se masaža stopala. Sljedeće su tehnike korištene kao glavne: kombinirane mahanje i mahanje s dvije ruke, trljanje (s jastučićima od četiri prsta, podnožjem dlana), pokretima. Dodatna tehnika je zamjensko milovanje.

Gležanj zgloba masira se na minutu. Glavne metode za njegovu primjenu su koncentrično ubiranje, trljanje (štipanje, jedan do četiri, četiri do jedan, jastučići od četiri prsta, baza dlana), pokret.

Masaža prednjeg tibijskog mišića Utrošeno je 2 minute. Glavne tehnike uključuju kombiniranu udavljenost i stroking s jednom rukom, squeezing s dvije ruke s teretom, držanje poput gnječenja, gnječenje s jedne i dvije ruke. Dodatne tehnike uključuju alternativno milovanje, stiskanje s jednom rukom.

Masiranje prednje površine koljenastog zgloba izvršio jednu minutu. Glavne metode koje se koriste su: koncentrično ubacivanje, trljanje (štipanje, jedan do četiri, četiri do jedan, jastučići od četiri prsta, baza dlana, grbovi šaka), pokret.

Prednje bedro, Masaža se 4 minute. Glavne su tehnike milovanja: kombinirane, jednoruke; stiskanje s dvije ruke s teretom; trljanje bazom dlana; gnječenje (dvostruki vrat, dvostruki prsten, duga, jedna i dvije ruke). Takve tehnike kao što su izmjenični milovanje, stiskanje s jednom rukom, obični gnječenje, trese, trese, tehnike udaranja, dodatne su prilikom masiranja prednje površine bedara.

Masaža dojki izvodi se unutar 5 minuta. Tehnike korištene kao glavne su slijedeće: kombinirani milovanje, milovanje s dvije ruke; stiskanje s dvije ruke s teretom; trljanjem jastučića od četiri prsta, podnožja dlana; gnječenje (obični, dvostruki vrat, dvostruki prsten, jedna i dvije ruke).

Kao dodatne metode se koriste: alternativno milovanje, stiskanje s jednom rukom, trese, trese, udaraljke tehnike.

Trbušna masaža Potrebno je 2,5 minuta. Kada izvodi sljedeće osnovne tehnike: zamjensko milovanje, milovanje s dvije ruke, dvostruko prstenanje gnječenja.

pregled za masažu primjenjuje se neposredno prije utovara. Njezini ciljevi su pomoći sportašu prije treninga i povećati funkcionalne sposobnosti tijela prije nastupa na natjecanjima.

Preliminarna sportska masaža sastoji se od nekoliko podvrsta, od kojih svaki obavlja određene zadatke i ima svoju metodologiju:

1. Masaža za toplu vodu.

2. Masaža u prelaunch uvjetima (tonik i sedativ).

3. Masaža se zagrijava

Masaža za toplu vodu

Nakon masaže za zagrijavanje, performanse se povećavaju tijekom vježbanja, početka, itd. Ova se masaža potiče preraspodjelu krvi u tijelu i poboljšava opskrbu krvlju na radnim mišićima, kao i povećanje protoka krvi kroz vene u srce.

Tijekom topline masaža morate primijeniti tehnike koje najčešće utječu na cirkulaciju krvi. Te tehnike uključuju dvostruko prstenanje i duplo vrat. Moraju se koristiti zajedno s cijeđivanjem, filciranjem i tresti. Utvrđeno je eksperimentalno da se broj kontrakcija srca povećava pod utjecajem gnječenja.

Topla masaža, trajanje od 15 do 25 minuta, ovisno o vrsti sporta, ima sljedeće tehnike:

2. Brusenje (uglavnom na zglobovima). Primjenjuju se sljedeće vrste brušenja:

- vrhovima prstiju obje ruke;

- baza dlana i zglobova palca su ravni i kružni;

- falanx prsti savijeni u šaku.

3. Mijesanje. Mijesanje bi trebalo trajati 80% vremena dodijeljene tijekom cijele masaže. To se odnosi ne samo na opću, već i na privatnu masažu. Mijesanje uključuje sljedeće tipove: dvostruki prsten; obična; okrugli palac; gable (ravna mišića).

Nakon gnječenja treba se provesti tresenje, a filciranje treba izvesti na bedro i rame.

Topla masaža kombinira se s zagrijavanjem i nadopunjuje ga, ali ni na koji način ne zamjenjuje.

Studije i pokusi pokazali su da je masaža zagrijavanja korisna samo kada se vježba izvodi najkasnije 10 minuta nakon toga. Na taj način, masaža za zagrijavanje treba završiti nekoliko minuta prije početka.